Instruktioner ved de forskellige meditationsarrangementer på Østerbro i København, gives ved Linda Spalding, meditationslærer og psykolog. Sted: Østbanegade 13, 2100 København Ø.
Koncentrationsudviklende meditation Vi mødes til fællesmeditation Søndage kl. 15 - 18 i Østbanegade 13, 2100 København Ø
Datoer for første halvår 2021: Søndag den 24. januar 2021 og søndag den søndag den 28. februar 2021 søndag den 21. marts 2021, søndag den 25.april 2021, kl. 15-18 , søndag den 30.maj 2021 samt søndag den 11.juli 2021.
Andet halvår for 2021: 5. september 2021, 10. oktober 2021, 14. november 2021 og den 5.12.2021.
Indhold: Arrangementerne henvender sig til dig, der finder inspiration ved at meditere i en gruppe, som har behov for at vedligeholde, genopfriske din meditationspraksis eller gerne vil lære at meditere. Der gives instruktion i meditation på åndedrættet, gående meditation og metta-meditation (kærlig-venligheds meditation). Igennem meditation vil du kunne udvikle din koncentrationsevne, udvikle mental ro og reducere tankemylder. Du vil med tiden øge din opmærksomhed på dine sanser, din krop, dine tanker, dine følelser og dine fornemmelser, herved skabes klarhed over hvad der er med til at berige dit liv - og hvad der forhindrer forandring.
Praktisk og hvem kan deltage ? De fleste sidder på stole, der bliver placeret med afstand. Det er en god ide, at medbringe tæppe, egen meditationspude/skammel m.m. Der mediteres på eget ansvar. Arrangementet er for såvel begyndere som øvede. Ring gerne for yderligere oplysninger på 26630173. Fællesmeditationerne om søndagen er non-profit baseret. Deltagerne bedes bidrage til lokalelejen med et beløb på mellem 60 og 100 kr. pr. gang. Beløbet kan betales kontant på dagen, eller overføres til MobilePay Box indsigtsmeditation-vipassana. Tilmelding er ikke længere nødvendig, men send gerne besked om deltagelse til indsigtsmeditation.cph@gmail.com eller via sms til 26630173
MEDITATION I GRUPPE - 5 MANDAGE , efteråret 2021. Mandage kl. 19-21 Sted: Østbanegade 13, 2100 København Ø, tæt ved Østerport Station. v/Linda Spalding, psykolog og meditationslærer.
Meditationsgruppe med max. 9 deltagere. Sigtet med gruppen er, at den enkelte deltager bliver støttet og kan finde inspiration til at udvikle en stabil meditationsrutine i hverdagen, udvikle koncentrationsevnen, øge selvomsorg, få ro på tankemylder samt reducerer stresssymptomer. Vi vil blandt andet komme ind på de 5 forhindringer, der kan opstå i forbindelse med den meditative proces. Der vil indgå samtale om meditation samt være guidet meditation hver gang med hhv åndedrætsmeditation og/eller kærligvenlighedsmeditation. Undervisningen vil være erfaringsbaseret og tager udgangspunkt i den enkeltes egne meditative erfaring fra gang til gang. Forudsætningen for at deltage er, at man har nogen erfaring med meditation.
Gruppe I . Starter mandag den 6.9.2021, kl 19:00-21:00 og forløber over i alt 5 gange. Vi mødes mandag den 6. september, 13 . september, 20. september, 27. september og sidste gang mandag den 11. oktober 2021. Gebyr: 895,00 kr . pr. gruppeforløb Der kan søges om legater.
Vedr. tilmelding: du er endelig registeret, når du har sendt en mail og gebyret er indbetalt på konto i Lån og Spar: 0400-4017094063 eller til mobilpay 26630173 Ved afbud kan pladsen overdrages til en anden. Tilmelding via: indsigtsmeditation.cph@gmail.com
Dags retreat i København 2021 v/ Linda Spalding, meditationslærer og psykolog Lørdag den 4. september 2021, kl. 10-18 Lørdag den 6. november 2021, kl. 10-18
Dagen veksler mellem åndedrætsmeditation, gående meditation, vipassana samt meditation på kærligvenlighed. Der guides i de forskellige meditationer. Der vil være fokus på udviklingen af den metodiske side af meditationerne. ( åndedrætsmeditation og indsigtsmeditation). Dagen henvender sig til såvel den nye og motiverede, som den erfarne meditator. Der vil være te/kaffe i løbet af dagen m.m. Deltagerne bedes medbringe egen frokost. Der er stole, meditationspuder og tæpper til rådighed. Gebyr: 595 kr der dækker lokaleleje, te, kaffe, frugt mv. Gebyret dækker ikke undervisningen, idet retreaten afholdes efter theravada buddhismens traditionelle dana-princip. Dette indebærer at deltagerne, ved slutningen af retreaten, opfordres til at donere et gebyr, der er i overensstemmelse med deres værdsættelse af undervisningen samt økonomisk formåen. Der kan søges om legater. Ved afbud kan pladsen overdrages til en anden. Om tilmelding: Du tilmelder dig ved at sende en mail til indsigtsmeditation.cph@gmail.com Du er endelig registeret, når du har sendt en mail og gebyret er indbetalt på konto i Lån og Spar: 0400-4017094063 eller til MobilePay 26630173 Meditationsvejledning, individuelt eller små grupper. v/ meditationslærer, psykolog og supervisor Linda Spalding Der er mulighed for individuel vejledning/undervisning i forhold til at komme i gang med at meditere, genoptage eller opretholde en meditativ praksis samt supervision ift undervisning i meditation. Kontakt: indsigtsmeditation.cph@gmail.com eller ved at ringe til 0045 26630173, læg gerne en besked.
Mailingliste: Skriv til: indsigtsmeditation.cph@gmail.com, hvis du vil modtage informationsmails vedrørende vore kommende meditationsarrangementer.
" Se hvert øjeblik, blot se, undlad bekymring - se øjeblikkets foranderlighed, liv og død fra øjeblik til øjeblik." Noter fra min meditationsdagbog, Linda Spalding
