Instruktioner ved de forskellige meditationsarrangementer på Østerbro i København, gives ved Linda Spalding, meditationslærer og psykolog. Sted: Østbanegade 13, 2100 København Ø.
I 2020 bliver der mulighed for at deltage ved Fællesmeditation mandage 19-21 datoerne for 1. halvår 2020 er: mandag den 10.februar 2020, kl. 19-21 mandag den 25. maj 2020, kl. 19-21
Koncentrationsudviklende meditation søndage kl. 15 - 18 datoerne for 1. halvår 2020 er: søndag den 1. marts 2020, kl. 15-18 søndag den 29.marts 2020, kl 15-18 søndag den 3.maj 2020, kl. 15-18
Indhold: Arrangementerne henvender sig til dig, der finder inspiration ved at meditere i en gruppe, som har behov for at genopfriske din meditationspraksis eller gerne vil lære at meditere. Der gives instruktion i meditation på åndedrættet, gående meditation og metta-meditation (kærlig-venligheds meditation). Igennem meditation vil du kunne udvikle din koncentrationsevne, skabe ro og reducere tankemylder. Du vil med tiden øge din opmærksomhed på dine sanser, din krop, dine tanker, dine følelser og dine fornemmelser, herved skabes klarhed over hvad der er med til at berige dit liv - og hvad der forhindrer forandring.
Praktisk og hvem kan deltage ? De fleste sidder på stole. Du er velkommen til at medbringe egen meditationspude/skammel m.m. I begrænset omfang vil der være meditationspuder, yogamåtter og tæpper til rådighed. Der mediteres på eget ansvar. Arrangementet er for såvel begyndere som øvede. Ring gerne for yderligere oplysninger på 26630173. Tilmelding er ikke nødvendig. Arrangementerne er non-profit baseret. Deltagerne bedes bidrage til lokalelejen med et beløb på mellem 60 og 80 kr. pr. gang. Beløbet kan betales kontant på dagen, eller overføres til mobil pay til 26630173.
MEDITATIONSGRUPPE Sted: Østbanegade 13, 2100 København Ø, tæt ved Østerport Station. v/Linda Spalding, psykolog og meditationslærer.
1. semester 2020 oprettes en meditationsgruppe med 6-10 deltagere. Sigtet med gruppen er, at den enkelte deltager kan finde inspiration til at udvikle en stabil meditationsrutine i hverdagen, udvikle koncentrationsevnen, samt reducerer stresssymptomer. Vi vil blandt andet komme ind på de 5 forhindringer, der kan opstå i forbindelse med den meditative proces. Der vil indgå samtale om meditation samt være guidet meditation hver gang med hhv åndedrætsmeditation og/eller kærligvenlighedsmeditation. Undervisningen vil være erfaringsbaseret og tager udgangspunkt i den enkeltes egne meditative erfaring fra gang til gang. Deltagerne opfordres til at benytte en meditationsdagbog. Forudsætningen for at deltage er, at man har nogen erfaring med meditation. Meditationsgruppen er non-profit baseret.
Gruppe I Starter mandag den 2. marts 2020, kl 19:00-21:00 Meditationsgruppen forløber over i alt 5 gange: Vi mødes mandage den 2.marts, 9.marts, 16.marts 23.marts og sidste gang mandag den 30.marts 2020. Gebyr: 600 kr der dækker udgifter til lokaleleje og let forplejning. Der kan søges om legater. Ved afslutning af forløbet kan den enkelte deltager donere et beløb til underviseren (dana), alt efter værdsættelse af undervisningen og egen økonomiske formåen. Dana betyder generøsitet. Indenfor den Buddhistiske meditationstradition er undervisningen gratis. Læreren praktiserer selv dana eller generøsitet. Dana gives med hjertet, betragtes som en gave og er en del af egen praksis. Om tilmeldingen: du er endelig registeret, når du har sendt en mail og gebyret er indbetalt på konto i Lån og Spar: 0400-4017094063 eller via mobil pay 26630173. Ved afbud kan pladsen overdrages til en anden. Åben for tilmelding! Tilmelding til: indsigtsmeditation.cph@gmail.com
Dagsretreat i København 2020 Lørdag den 29. februar 2020, kl. 10-18 v/ Linda Spalding, meditationslærer og psykolog Dagen veksler mellem åndedrætsmeditation, gående meditation, vipassana samt meditation på kærligvenlighed. Der guides i de forskellige meditationer. Dagen henvender sig til såvel den nye og motiverede som den erfarne meditator. Der vil være te/kaffe m.m. Deltagerne bedes medbringe egen frokost. Der er stole, meditationspuder og tæpper til rådighed. Om tilmeldingen: Du tilmelder dig ved at sende en mail til indsigtsmeditation.cph@gmail.com Du er endelig registeret, når du har sendt en mail og gebyret er indbetalt på konto i Lån og Spar: 0400-4017094063 eller via mobil pay 26630173. Ved afbud kan pladsen overdrages til en anden.
Gebyr: 295 kr der dækker udgifter til lokaleleje og let forplejning. Der kan søges om legater. Ved afslutning af dagen kan den enkelte deltager donere et beløb til underviseren (dana), alt efter værdsættelse af undervisningen og egen økonomiske formåen. Dana betyder generøsitet. Indenfor den Buddhistiske meditationstradition er undervisningen gratis. Læreren praktiserer selv dana eller generøsitet. Dana gives med hjertet, betragtes som en gave og er en del af egen praksis.
Individuel meditationsvejledning. v/ meditationslærer og psykolog Linda Spalding Der mulighed for individuel rådgivning i forhold til at komme igang med at meditere, genoptage eller opretholde en meditativ praksis. Kontakt: Linda.Spalding.cph@gmail.com eller ved at ringe til 0045 26630173.
Mailingliste: Skriv til: indsigtsmeditation.cph@gmail.com- og du vil modtage informationsmails vedrørende vore kommende meditationsarrangementer.
" Se hvert øjeblik, blot se, undlad bekymring - se øjeblikkets foranderlighed, liv og død fra øjeblik til øjeblik." Noter fra min meditationsdagbog, Linda Spalding
